malo wegli

diety jako takiej nie mam bo lubie wszystko jesc ale stram sie zeby bialka było duzo wegli tez tłuszczu mało kcl sa dobre ale masa nie idze pije gainery jedynie co idzie to siłka

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 36 (67) KILKA SŁÓW: W sumie to dziś 4h spania w dzień i reszta leżenia. Teraz muszę się wziąć za naukę. Czuję się niezbyt dobrze, katar, gardło i te sprawy. Wziąłem jakiś meta cośtam i polopirynkę i kimłem te 4h, upociłem się nieźle. Mam nadzieję że jutro do szkoły [...]

[...] na dol Twojej wypowiedzi niepelna realizacja zapotrzebowania na tluszcze Proponuje je uzupelnic bo one podbijaja w duzej mierze bilans kaloryczny. A co do diety: 1.Za malo bialka , nie jestem za takimi sniadaniami ale jesli juz takie chcesz to OK..tluszcze dodaj 2.Znow jak wyzej , za malo bialka, tluszcze dodaj 3.Musisz dac dobrej jakosci [...]

Macie racje Panowie wyższe wegle mogą ponadto bardzo pozytywnie wpłynąć na poziom treningu ja sam na początku przeszarżowałem z ilością węgli, było ich zdecydowanie za mało. Od przyszłego tygodnia wchodze na carb cycling z wysokim średnim i niskim poziomem ww i wydaję mis ie że to optymalny rodzaj diety przy zróżnicowanym treningu.

dokładnie, za mało białka, za mało tłuszczu i za dużo węgli jak na budowanie czystej masy mięsniowej ;]

Przy 3,5 ww 2,2b i 1,2t dostarczalbym za malo kalorii. Waga: 40 wyszloby 140ww = 640kcal 88 b = 352kfal 48t = 432kcal a zapotrzebowanie mam ze 2200kcal. Ile wegli to zbilansowanie jesli chodzi o % w diecie, i ile tluszczy. Moge obrac 40% wegli, i po 30% bialka i tluszczy czy za duzo? Wyszloby: 220ww czyli ponad 5g na kg masy 165 g bialka 4g na kg [...]

no tak w tych posiłkach które wypisałam jest na pewno za mało kcal, co do tej szynki z indyka to myślę że ona jest dobra pod względem btw, na 100g ma 20,7g białka, 1,7g tłuszczu i 0,5g węgli jak to mam dodawać węgle do każdego posiłku??? szczerze to ja węgli nie jadam prawie wcale, chleba, makaronu, ryzu nie jadam

[...] 28/9/36/343 tu mam jeszcze obawy co do tych węgli o 17:30- nie za późno? 20:00 V: jogurt nat 2% 20g/1/0/1/12 ser twarogowy chudy 130g/26/1/5/129 oliwa z oliwek 10g/10/0/0/88 - na noc tłuszcze jeść?? 27/11/6/229 chodzę spać o 21:30-22 łącznie 132gB, 50gT, 67gW, 1265 kcal- nadal malo Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-06 14:41:54

45kg i jeszcze redukcja ?????? cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, [...]

niektorzy to chyba tylko "teoretycy".. sam jade podobnym cyklem.. wegli wsuwam dosyc malo cos kolo 4g/kg masy ciala a nawet troche mniej, za to nadrabiam bialkiem.. w pasie polecialo 3cm, za to inne obwody poszly wzwyz.. wiec wybor nalezy do niego: albo lepsza jakosc miesnia, albo wiecej miesnia kosztem jakosci (czyt. zwieksz ilosc [...]

napisałes że sporo jem na vlcd mało,mniej niz 50 ww na dobę i mniej niz 10 gr węgli na posiłek to z ketozy nie powinno mnie wytrącać

[...] Zamiast mleka uzylbym soku pomaranczowego albo soku z winogron. W polaczeniu z platkami owsianymi albo musli smakuje bardzo dobrze i ma wiecej wegli ktorych wg mnie jest za malo jak na Twoja diete. Co do wiorek kokosowych to bym sobie darowal na rzecz wiekszej ilosci musli. Masz tam orzechy, rodzynki, migdaly itd. czyli super energia na [...]

Kubany widzę weszły na stałe.Pan Janek mnie przekonał, zdam się na jego bogate doświadczenie. Fitatu wyliczył mi 1500kcal, jak dałem, że jestem mało aktywny (a w sumie jestem). jakoś 250g WW, 60gB i niecałe 50g TTe wyliczenia bierz z przymrużeniem oka. Mi osobiście tylko ciut zaniżył, albo nawet wcale, będę wiedział na ile, gdy będę wychodził z [...]

Podaj rozkład BTW dla całej diety. Podlicz BTW i kcal dla każdego posiłku, bo nikt za Ciebie dodawać nie będzie Na pierwszy rzut oka - mało tłuszczu w diecie. II śniadanie - same węgle. Powinieneś je ograniczać niemal tylko do pierwszego posiłku, oraz posiłków okołotreningowych. Białko + tłuszcze Brak węgli po treningu Nic takiego jak Glugogen [...]

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

węgli mało chyba, 1,2kg bananów trzeba dłożyć

[...] odpadają, zdecydowanie ryż. bo o to w tym chodzi zebyś jadł duzo i często a po ryżu za 2 godz można zjesć znowu posiłem a po ziemniakach to sią zapchasz i tyle i malo się przyswoi. Ja osobiście teraz stosuje gainera mass up activlab ale do niego trzeba dokupić białeczko bo ma za mało w skaładzie ( białko dokupiłem z forum wpc protein) [...]

Ide ryż ugotowac, bo nie wyrobię dziś węgli. Myślalam, ze 100 w to malo,a le teraz widze że czasem trudno mi pod setke dobić :D

witam. pracuję na szklarni w holi.mam malo aktywna prace,bo na wozku elektrycznym lecz czasem musze kogos zastapic np nagle na jeden dzien badz ktos bierze urlop i moze to trwac 1-2 tyg...wykonuje wtedy ciezka prace praktycznie w biegu przy zbieraniu warzyw albo na sortowni ukladanie kartonow na palete,sortowanie itd moje pytanie brzmi jak [...]

witam. pracuję na szklarni w holi.mam malo aktywna prace,bo na wozku elektrycznym lecz czasem musze kogos zastapic np nagle na jeden dzien badz ktos bierze urlop i moze to trwac 1-2 tyg...wykonuje wtedy ciezka prace praktycznie w biegu przy zbieraniu warzyw albo na sortowni ukladanie kartonow na palete,sortowanie itd moje pytanie brzmi jak [...]